[...] z podejścia skrajnego- jak ładuję węglami to wybieram produkty <5 g fatu. I wtedy po prostu nawet jak zjem mnóstwo pierników, masy krówkowej, lodów (są takie z mniej niż 5g T:-)), biszkoptów , jakiś płatków śniadaniowych, to tak czy siak czuję się nie do końca syty, mimo że w żołądku od groma rzeczy. Ale to kwestia chyba właśnie nisko tłuszczów.
[...] i sporo fuzji, resztek białkowych może się trafić;) Co do ładowań to ja ze względu na moje problemy z układem pokarmowym (zdiagnozowane, wreszcie po latach) i tak ładuję na czysto i to głównie ryżem, ziemniakami no i obowiązkowo żelki po treningu w dzień CN. Okazało się, że przez te lata traciłem czas. Wiele różnych diet, od [...]
Takiej możliwości nie mam, nie pracuje w biurze, i potrzebuje zjeść coś dla komfortu w czasie pracy. A myślicie, że jakiś spalacz ma sens czy na takim etapie głupota? Widzę teraz w sfdszopie mają jakieś promocje ze spalaczem sfd gratis, warto? Co do tych zdjęć, nie wiem mam mieszane uczucia, niby na zdjęciu z boku coś tam poszło, ale od przodu [...]
Moze i prawda, Darkness17 ja na cbl - nie było węgla dwa tygodnie ale juz teraz będzie, ze 4x w tygodniu - bo tak trenuje. Wazę - produkty jak ryż czy makaron. Przed ugotowanem, tak to liczycie? Nigdy nie wiem :) A do posiłków to jeszcze owoce jakies np dwa duże jabłka i rodzynki. Moze sumarycznie nie dużo tego węgla ale ciezko mi wiecej było [...]
Witam fajnie że powstał taki temat o cbl i cn ja obecnie robię podchody pod cn i dopiero za 3tyg wchodzę na cn narazie obcinam węgle co tydzień żeby od razu nie przechodzić z 200wegli na 30.Mam pytanko co do cbl(mam zamiar na masie robić)ćwiczę rano na czczo i po treningu nam ładować wszystkie węgle? Czy po treningu B i T a okolo 18-20(tak mi [...]
1-Byłoby lepiej ale czy dasz radę wstawać tak wczesnie aby zjeść coś? :( Zjedzenie 20 czy 30 min przed nic nie wniesie tylko będzie Ci się trudniej biegało a w tym czasie będą zachodziły procesy trawienia. 2- rozsądek podpowiada poniedziałek i piątek 3- Teoretycznie się da ale z tego co widzę to byś tylko siedział i jadł Jeśli masz mieć równowagę [...]
Witam mam 20 lat ćwicze od 2 lat ostatnio jednak miałem półroczna przerwę i się "roztyłem" znaczy nie jest nie wiadomo jak źle ale strasznie urósł mi brzuch !! mam zamiar teraz porządnie wziąć się za siebie i chce wziąć metke i winstrol ..... ale właśnie dlatego tu pisze ponieważ nie wiem czy to ma sens !! i jak lepiej to zacząć [...]
Albo nawet nie zgadzasz ich w ogóle w chleb. Pierś w pojemnik, pieczywo, czy inne źródło weglowdanów również w pojemniku i jesz pierś zagryzając np. chlebem i jakimiś warzywami. Osobiście nie bardzo widzę sens w tym żeby wkładać mięso w chleb. Dużo bardziej wygodne jest zabrać wszystko osobno. Nie rozumiem co masz na myśli od stwierdzeniem [...]
[...] Produkt taki jak Allnutrition Nutlove jak najbardziej może być dodatkiem, np. do omletów, naleśników, owsianki, czy jak kto lubi. Warto jednak uważać na ilość, ponieważ jest to źródło tłuszczów. Obwody ciała (wszystkie a nie tylko pas) należy mierzyć co jeden z dwa tygodnie rano na [...]
Lipa z przyswajaniem, okej, ale poczytaj pierwszy post. Tam powinno być chyba okej - ponawiam pytanie czy warto dodać jeszcze jedną capse chela-min? (minerały). 1l/10kg czytałem, że to dobre proporcje przy redukcji. Thermale zwiększają potliwość/częstotliwość oddawania moczu więc trzeba uzupełniać płyny. 7l to taka górna granica. Mjaz85 doradzał [...]
[...] Jasne - mozesz zejsc ze 2 kg, ale to nie powinno byc bardzo ciezkie - daj sobie na to 4 tygodnie i postaraj sie przy okazji nie zgubic mieska (antykataboliki zamiast spalaczy). To co napisales o swojej reducji brzmi dosc hardcorowo i zdecydowanie nie jest Ci potrzebne. Nawet jezeli wazysz kilka kilo wiecej niz napisales, to do nawdwagi Ci [...]
[...] wagi z 70 do 67 to nie jakiś tam problem bo to tylko 3 kg ;) Tyle to zrzucisz w 3-4 dni spokojnie. Więc spróbuj w tej wadze do 67 Snozze ja pierwsze słyszę, żeby Liga a-1 czy spartanwear wymagało stopnie. K-1 to nie sztuka tylko formuła i może w tej formule nawet wystartować bokser więc bez sensu bo bokserzy nie mają żadnych stopni. Chyba że [...]
Masarnia napisz jeszcze coś więcej jak jesz? Czy ćwiczysz? Masz problemy ze zdrowiem?? Chociaż spodziewam się odpowiedzi pewnie wuchta: chipsów, burgeów, ciastek, lodów, frytek, czekoladek itd. 0 ćwiczeń. No i zdrowie przy takim otłuszczeniu też nie najlepsze. Nie zawadziłoby się przejść do lekarza, bo może masz jakieś zaburzenia np. tarczycy. [...]
"Czy rowerek jest dużo gorszy od orbitreka?" nie ma róznicy to o czym piszesz to cos w rodzaju bierzni,nie pamietam jak to sie fachowo nazywa- stawiasz nogi na "pedałach" i biegniesz z tym ze nie jak na bierzmi po 'płaskiej' powiezchni a pedały obracaja sie w takim kierunku jakbys jezdziła na rowerku nie zamotałem ? ogólnie [...]
[...] ? kupilam w blistrach 1 blister 30 tabletek = 15 zl z kawalkiem choc w sumie to i tak nieduzo :) A to co podales to co to jest? jest lepsze od TSE? Zastanawialam sie wczesniej czy nie brac cleanbuterol czy jakos tak , recepty moglabym zdobyc bez problemu ale poczytalam troszke na necie i zrezygnowalam , nie ma sensu sie truc za kilka kg :/
moja dieta nie przypomin diety kulturysty:) ew. skladniki..... ale duuuuzo jej brakuje..... ukladal mi ta diete naprawde facet znajacy sie na rzeczy.....ulozyl ją tak pode mnie, ze nie czuje sie glodna:) jajecznica na sniadanie z oliwa plus ogorek czy pomidor jest normalnym jedzeniem:) chlebek tez jem ale zytni. Dzieki diecie zmniejszylam rozmiar [...]
[...] I wazylem 86-91 kg w zaleznosci od tego co i jak robilem reka 44 klatka 120. Wiec jak ktos w twoim wieku chce sie lapac za tren nie wykozystujac dobrze innych srodkow a czy prop czy mix czy meta to tak samo dobre srodki i jak na nich nie miales zadawalajacych rezultatow to to ze wrzucisz tren nie zrobi z ciebie konia bo to nie magiczny [...]
Jeżeli ma to być sztuka dla sztuki, to TKD rulez! Ale ulica wygląda trochę inaczej, rzeczywiście.Trenuję WTF od kilku lat, bardzo mi się to podoba i na razie żaden styl nie jest dla mnie atrakcyjniejszy.Ja po prostu lubię wszelakie techniki nożne i bynajmniej nie dlatego, że naoglądałem się jakichś amerykańskich superheros w ich filmowych [...]
[...] dlatego ja jestem za sztangą a nie sztangielkami druga sprawa to to że kręgosłup to nie zapałaka i nie pęka z taką ochotą jak one , jednak żeby taki był to musisz to wyćwiczyć , a żeby to zrobić musisz dać mu się trochę powysiłkować - czyli ćwiczyć bez żadnych pasków i innych dupereli - one ściągają napięcie z mięśni otaczających kręgosłup i w [...]
CBL CN itp grupa wsparcia
